Markus Knaapi | Off Season

1:1 Valmennus

Voit lopettaa arvailun. Aloitetaan tulosten tekeminen 💪🏼

Grindauksen tuloksia

man after change
Before
man begore change
After
Man with boxers before change
Before
Man with boxers after change
After
Before
After
Man standing with his big muscles in gym

Mistä lähdetään liikkeelle? Miten kokonaisuus toimii?

1

Ennen valmennusta

Käyn jokaisen mun valmennettavan kanssa aina ennen aloitusta ilmaisen kartoituspuhelun. Sovitaan sitä varten aika, kun oot jättänyt hakemuksen sivun ylälaidasta.

2

Ilmainen kartoituspuhelu

Puhelussa käydään läpi sun nykytilanne, mahdolliset haasteet ja arki, sekä sun tavoitteet. Oli sun tavoite sit kiristää nykyistä kuntoa, kasvattaa lihasmassaa tai sitten pudottaa painoa pitkäkestoisesti, mä pystyn auttaa sua.

3

Jatkoaskeleet

Jos puhelun aikana valmennus on puolin ja toisin sopivaa, sovitaan aloituspäivä ja pääset latailemaan sovellusta ja tekemään sinne käyttäjän. Sovittuna aloituspäivänä sulla on jo ensimmäiset omat ruoka- ja treeniohjelmat valmiina grindausta varten.

4

Optimointi

Valmennuksen edetessä ollaan jatkuvasti sovelluksen kautta yhteydessä, jotta tiedetään missä mennään. Kaikki tapahtuu just sun arjen ympärillä, ja mukautuu elämän muutoksiin.

Kaikki taskussasi 📲

Valmennussovelluksen malli, jossa esitellään sovelluksen ominaisuuksia.
1

Sinulle tehdyt harjoitusohjelmat

Teen sulle treeniohjelman, jota noudattamalla pääset sun tavoitteisiin. Sitä päivitetään tarpeen tullen jotta kehitys pysyy nousujohteisena.

2

Sinun ateriasuunnitelmasi

Monipuolinen ja treeniä tukeva ruokavalio on kaiken a ja o. Pidän huolen että syöt ravitsevasti ja tarpeeks sun tavoitteiden mukaisesti, kaikki makrot on laskettu sulle henkilökohtasesti valmiiksi. Sulla on useita eri reseptejä saatavilla joka aterioille.

3

Seuraamme edistymistäsi yhdessä

Pystyt träkkäämään sun painot sekä toistomäärät suoraan äpissä, ja mä pidän huolen että sä kehityt. Viikottaiset raportit pitää mut kartalla, että meillä on oikea suunta. Treenejä ja ruokia muutellaan tarpeen mukaan, jotta tekeminen pysyy mieleisenä.

4

Tiivis yhteydenpito

Sovelluksen chatin kautta saat muhun jatkuvan yhteyden. Mä oon saatavilla sitä varten että tiedät jatkuvasti mitä tehdä ja miten.

Mun tarina

ja miksi valmennan

Valmentaja poseeraa katsoen peiliin

Oma polkuni liikunnan parissa ei ole ollut suoraviivainen. Olen käynyt läpi syömishäiriön ja oppinut kantapään kautta, ettei parempi kunto synny äärimmäisyyksistä, vaan suunnitelmasta, joka sopii omaan elämään.

Man with big arms

Mun matkaan on mahtunut tavoitteellista kestävyysurheilua, epäterve suhde ruokaan, oman identiteetin menettäminen ja lopulta täysin uuden suunnan löytäminen. Kaikki nämä kokemukset ovat vaikuttaneet siihen, millainen ihminen ja valmentaja olen tänä päivänä.